Wie kann körperliche Bewegung die Gefahr einer erneuten Herzattacke verringern?
Körperliche Bewegung kann nicht nur dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern kann auch Herz und Lungen stärken, den Kreislauf anregen, die Energie steigern, den Schlaf verbessern und vieles mehr. Hervorragende einfache Methoden, sich ohne großen Aufwand mehr zu bewegen, sind:
- so weit wie möglich vom Eingang eines Geschäfts entfernt parken und den Rest der Strecke zu Fuß gehen.
- Treppen steigen, anstatt mit dem Aufzug zu fahren. Oder ein paar Stockwerke früher aus dem Aufzug steigen und den Rest auf der Treppe zurücklegen.
- im Stehen telefonieren.
- beim Golfspielen gehen, statt einen Wagen zu verwenden.
- Besprechungen mit Kollegen bei einem Spaziergang statt im Büro durchführen.
- Tanzunterricht nehmen. Möglichst zu schneller statt zu langsamer Musik tanzen.
- Sehenswürdigkeiten in fremden Städten zu Fuß oder mit dem Fahrrad besichtigen.
- Familienausflüge und Urlaube planen, die mit körperlicher Bewegung verbunden sind (Wandern, Schwimmen usw.).
- sich mit Freunden zu gemeinsamen körperlichen Aktivitäten verabreden und diese Verabredungen möglichst regelmäßig einhalten.
- einem Fitnessclub in der Nähe Ihrer Wohnung oder Ihres Arbeitsplatzes beitreten. Trainieren Sie möglichst vor oder nach der Arbeitszeit, um den Berufsverkehr zu umgehen, oder verwenden Sie die Mittagspause dazu.