Zur Vorbeugung und Unterstützung der Osteoporose-Therapie dient richtige körperliche Bewegung. Geeignet sind sportliche Aktivitäten, die die Muskulatur beanspruchen (kräftigende Übungen) und dadurch zu einem Aufbau von Knochenmasse beitragen.

Für Osteoporose-Patienten eignen sich besonders leichte sportliche Betätigungen wie

  • Spaziergänge
  • Wandern
  • Gymnastikübungen

Sprechen Sie vorher mit Ihrem behandelnden Arzt, welches Ausmaß an körperlicher Aktivität für Sie persönlich geeignet ist.

Die Vermeidung von Stürzen ist ein wesentlicher Punkt für ein gesundes Leben mit Osteoporose. Daher sollten Sie auf Sportarten mit einer erhöhten Sturz- oder Verletzungsgefahr, wie z.B. Ski fahren, Rad fahren etc. verzichten.

Machen Sie Ihr Zuhause sicher: Beseitigen Sie Stolperfallen. Legen Sie gummierte Antirutschmatten unter die Teppichläufer. Alle Räume sollten gut beleuchtet sein. Nutzen Sie Treppengeländer und Haltegriffe, besonders in Badewanne und Dusche. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich bücken und wieder aufrichten.

Machen Sie vor allem regelmäßig kräftigende Gymnastik. Wir haben einige spezielle Osteoporose-Gymnastikübungen zusammengestellt, die gezielt die Rückenmuskulatur und den Bewegungsapparat kräftigen.